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健身前飲食的4個(gè)建議：你知道你在危險(xiǎn)健身嗎？

不繃緊安全的弦，就彈不出生產(chǎn)的調(diào)，好身材的產(chǎn)出離不開平時(shí)對(duì)健身安全的關(guān)注。健身前的飲食是直接關(guān)系到我們健身的能量供給的重要因素。當(dāng)我們剛剛開始健身或在原來基礎(chǔ)上加大強(qiáng)度時(shí)，很多朋友除非是注意到了體重明顯下降或增加，否則是...

運(yùn)動(dòng)愛好者的擔(dān)憂：運(yùn)動(dòng)疝

?疝氣，是人體內(nèi)某個(gè)器官或組織離開其正常解剖位置，通過身體的薄弱點(diǎn)、缺損或孔隙進(jìn)入另一部位。如果身邊有這樣的人曾經(jīng)遭受過這種痛苦，那你對(duì)這種病的痛苦一定印象深刻。一種常見的疝氣，腹股溝疝氣，它可以讓你的運(yùn)動(dòng)，咳嗽，甚至上...

腰疼？也許真是你健身造成的！

?我們中的大多數(shù)人都經(jīng)歷過某種形式的腰背疼痛，無論是短暫疼痛還是長期問題。??盡管健身鍛煉可以讓你保持健康，但是你知道嗎，健身竟然是導(dǎo)致腰背疼痛主要原因之一。??如何知道你的腰背部疼痛只是一個(gè)重度訓(xùn)練日的后的運(yùn)動(dòng)效應(yīng)還是...

膝蓋有傷？這四個(gè)肌群的訓(xùn)練是你必須要重視的

【1】腘繩肌??腘繩肌是膝關(guān)節(jié)的主要穩(wěn)定器，但大家常常忽視腘繩肌的作用。因?yàn)楣伤念^肌是直接包饒?jiān)谙ドw上的，而腘繩肌則不是，所以沒有得到足夠的重視。健康和強(qiáng)壯的拮抗肌可以提升關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，提供更好的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和支撐性，并...

5個(gè)跑步細(xì)節(jié)需要注意，好的跑姿減少受傷風(fēng)險(xiǎn)

?關(guān)于跑步的研究，現(xiàn)在分為兩個(gè)學(xué)派，一方認(rèn)為跑步有標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作；另一方認(rèn)為每個(gè)人的跑步姿勢(shì)跟自身的身體有關(guān)，究竟誰對(duì)誰錯(cuò)，目前還沒有定論。但兩方還是有一些共識(shí)，那就是好的姿勢(shì)可以降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。今天總結(jié)一下跑步中，好的姿勢(shì)，...

無論減脂還是增肌，為什么都要進(jìn)行力量訓(xùn)練呢？

有些話你應(yīng)該不陌生，“天呀，我怎么這么胖”、“你真瘦，多吃一點(diǎn)”、“我要怎么做才能和他跑的一樣快”，不論男生女生，一定多多少少聽過類似的話。這些就和我們今天要討論的力量訓(xùn)練有關(guān)。人的身體由很多種不同的元素組成，其中最主要...