改善腰痛你也可以自己來 日常生活就能做的3個(gè)動(dòng)作
現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間不良的姿勢(shì)與錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式，讓腰痛這件事有逐漸年輕化的趨勢(shì)，然而這個(gè)看起來沒什么大不了的病癥，只要一痛起來就會(huì)讓你做立難安，再加上臺(tái)灣有不少人相信「腰痛就算去治療也好不了」或「就算有慢性的疼痛，也沒辦法」，然...
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TIME:2019-04-18
健身知識(shí)
Fitness knowledge
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健身新手們先該減脂還是增肌？
剛進(jìn)入健身房的你是否都會(huì)有個(gè)疑問，到底是要先增肌還是先減脂?這個(gè)問題也會(huì)依據(jù)每個(gè)人當(dāng)前的身體狀況與目標(biāo)而有所不同，通常來說一開始接觸健身的人，因該要以減進(jìn)行減脂來做為初期的訓(xùn)練目標(biāo)，除了原本就骨瘦如材不易增重或根本不在乎...
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TIME:2019-04-18 -
增肌五大攻略
1.舉多重才能最大化增肌成果???研究顯示，你能舉起并重復(fù)不超過8-12次的重量對(duì)增肌來說最見效。這個(gè)重量相當(dāng)于你一次過能舉起的最大重量的60%-80%，這取決于練習(xí)內(nèi)容和個(gè)人健身水平。很多人錯(cuò)以為，要激發(fā)肌肉增長(zhǎng)，舉重...
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TIME:2019-04-18 -
充足睡眠不僅助你長(zhǎng)肌減脂，還能提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
在討論健康及健身議題時(shí)，一般都會(huì)針對(duì)如何運(yùn)動(dòng)和飲食的調(diào)配做了相當(dāng)多而繁復(fù)的介紹。尤其大眾似乎喜愛一些很有學(xué)理，科學(xué)分析的文章，也覺得「復(fù)雜」的建議比有效。那么，對(duì)于需要大量蛋白質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員，或想保持堅(jiān)挺的臀型及完美的V型線...
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TIME:2019-04-18
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