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分類>>運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦？5個(gè)偏方幫你緩解
2019-04-18 10:54:10
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返回列表運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛雖然會(huì)讓一些人感覺很享受（比如我~），但仍然還是會(huì)給我們生活帶來諸多不便。常規(guī)的按摩拉伸、喝牛奶、吃雞蛋等相信大家已經(jīng)聽了很多，接下來再給大家介紹5個(gè)偏方來緩解肌肉酸痛：
??櫻桃
??櫻桃還含有豐富的花青素（一種很強(qiáng)的抗氧化劑）和維生素C，可以減少鍛煉后的肌肉酸痛，并且可以預(yù)防更大的肌肉損傷。
??另外，櫻桃是褪黑激素的天然來源，褪黑素是一種有助于改善睡眠的激素，良好的睡眠也會(huì)有助于你的肌肉恢復(fù)，進(jìn)一步緩解肌肉酸痛。
??大豆
??肌肉的修復(fù)合成需要蛋白質(zhì)，除了常見的雞蛋牛奶外，大豆的蛋白質(zhì)含量也十分豐富。
??所以在運(yùn)動(dòng)之后食用大豆可以有效緩解肌肉酸痛，幫助肌肉恢復(fù)生長(zhǎng)。
??肌酸
??肌酸是存在于魚、肉類等食物中的一種氨基酸（也可以通過運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑額外補(bǔ)充），可以快速合成ATP（即三磷酸腺苷），它的作用是將能量傳遞給細(xì)胞，尤其是肌肉細(xì)胞。
??因此，肌酸的存在意味著有更多的能量可用于修復(fù)你的肌肉，從而減輕肌肉酸痛和疼痛的持續(xù)時(shí)間。
??冬蟲夏草
??冬蟲夏草可以幫助你更有效地使用氧氣，通過激活A(yù)TP來給肌肉細(xì)胞輸送能量，讓你的肌肉延長(zhǎng)工作時(shí)間。
??并且它所提供的能量可以用于修復(fù)運(yùn)動(dòng)后的受損肌肉細(xì)胞，從而幫助你緩解肌肉的酸痛。
??咖啡
??咖啡中的咖啡因含有阻斷腺苷，這是一種在受傷時(shí)釋放的化學(xué)物質(zhì)，它可以在減少在劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛?？Х入m好，可不要貪杯哦。因?yàn)樘嗟目Х纫驎?huì)導(dǎo)致肌肉痙攣。
