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分類>>戒煙總失??？你需要這4個(gè)科學(xué)戒煙方法！分享給你的煙民朋友吧~
2019-04-18 11:17:53
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返回列表1964年，美國(guó)醫(yī)學(xué)博士路德特里發(fā)表了具有里程碑意義的報(bào)告：吸煙可能導(dǎo)致肺癌，慢性支氣管炎，肺氣腫和心血管疾病等疾病。
??接下來這半個(gè)世紀(jì)，不斷有科學(xué)研究證明香煙與蠟燭燃燒自己照亮他人不同，香煙是燃燒自己的同時(shí)也燃燒別人。
??要想讓自己不被香煙燃燒，最好的方法當(dāng)然就是不讓香煙燃燒。（俗稱：戒煙）
??下面分享4個(gè)經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證的戒煙方法，助你早日走出煙霧朦朧~
??1.運(yùn)動(dòng)健身
??當(dāng)戒煙期間時(shí)，想吸煙的沖動(dòng)往往會(huì)從我們的腦海里冒出來，這時(shí)候抑制沖動(dòng)就顯得格外重要。
??研究表明，運(yùn)動(dòng)健身是解決這個(gè)問題非常好的一個(gè)途徑，戒煙者在運(yùn)動(dòng)健身時(shí)可以很好地分散注意力，減少?zèng)_動(dòng)。
??另外一個(gè)方面，健身時(shí)間越長(zhǎng)，自我的控制感越強(qiáng)，對(duì)吸煙這種沖動(dòng)的抑制力也更強(qiáng)。
??2.牛奶
??杜克大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，很少有人會(huì)在嘴里有牛奶余味時(shí)去吸煙，所以多喝牛奶也是戒煙時(shí)值得嘗試的一個(gè)方法。
??3.蔬菜水果
??據(jù)布法羅大學(xué)2012年的一項(xiàng)研究顯示，多吃水果和蔬菜可以幫助你長(zhǎng)期戒煙。
??研究人員稱，通過飲食纖維含量較高的食物，對(duì)香煙的渴望會(huì)減少，長(zhǎng)此以往，煙在你的意識(shí)中占比就會(huì)越來越少。
??4.戒煙環(huán)境
??來自喬治亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，通過社交平臺(tái)分享他們的戒煙過程比在線下獨(dú)自戒煙的成功幾率更大。
??在社交平臺(tái)可以幫助你與志同道合的其他人通過共同的目標(biāo)建立聯(lián)系，你感受到的聯(lián)系越多，在你的潛意識(shí)就越有信心可以戒煙成功。
