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分類>>星空體育打工人怎樣讓身材規(guī)復(fù)生機？工位健身擺設(shè)一下
2025-06-26 06:37:37
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返回列表另有椎間盤，它就像一個個小彈簧，藏在脊柱骨頭中心，特地賣力給脊柱 “減震”，庇護我們的身材！
坐在凳子上，雙腿翻開，雙臂垂于身材兩側(cè)，上身天然坐直，看著火線。呼氣，漸漸地聳肩；吸氣，漸漸地放動手臂。按部就班，10次操練。
坐在凳子上，雙腿翻開，雙手抱于頸后。吸氣，上身舒展；呼氣，（環(huán)抱至）左邊星空體育、前側(cè)；吸氣，（環(huán)抱至）右邊、后側(cè)。正反為1次，統(tǒng)共6次。
坐在凳子上，雙腿翻開，雙手掌根互搭。呼氣，右手鞭策左手、上身轉(zhuǎn)向左邊；吸氣，停止，換手。呼氣，左手鞭策右手有氧運動、上身轉(zhuǎn)向右邊；吸氣，停止，換手有氧運動。閣下為1次，統(tǒng)共10次。
坐在凳子上，雙腿翻開，雙手掌根互搭。設(shè)想本人在劃皮劃艇。呼氣，右手鞭策左手向左下方；吸氣，向上，換手；呼氣，左手鞭策右手向右下方；吸氣，向上，換手。閣下為1次，統(tǒng)共10次。
坐在凳子上，雙腿翻開更多。左手抓右伎倆，吸氣，拉向左邊；呼氣，漸漸回；換手抓，吸氣，拉向右邊；呼氣，漸漸回。閣下為1次，統(tǒng)共10次。
